dashek/Stock Photo
O verão está próximo e as temperaturas mais altas já estão levando muita gente a aproveitar os finais de semana e feriados à beira do mar ou da piscina. Nessa época é comum entrar no famoso “projeto verão”, mas nem sempre dá para bater a meta em um período tão curto. Se você está entre as atrasadinhas que deixaram para começar a prática de atividades físicas apenas agora, ou quer resultados mais rápidos, algumas novidades das academias podem te ajudar a turbinar a rotina diária de exercícios.
+ Liliane Oppermann indica um cardápio completo para quem quer emagrecer
Treinamento funcional
O treinamento funcional não é uma novidade, visto que sempre foi parte da preparação física de atletas. No entanto, apenas agora a modalidade ganhou espaço no dia a dia de quem procura manter o corpo em forma. Por ser pensado especificamente para cada pessoa, pode ser praticado em qualquer idade e para qualquer objetivo, incluindo conquistar a famosa barriga chapada e um bumbum durinho. De acordo com Leandro Curi, instrutor da Bodytech, o funcional inclui um misto de atividades que envolvem todos os grupos musculares, como salto de corda dupla, polichinelo, agachamento, flexões, levantamento terra, entre outros.
O gasto calórico é alto, podendo chegar a 500 calorias por hora. “Tiramos a pessoa dos exercícios guiados pelos aparelhos da musculação e utilizamos uma série ágil, com exercícios diversificados. O resultado é a perda de gordura e músculos mais definidos, além de outros benefícios como desenvolvimento de força e resistência”, explica.
Walking Dance
O walking dance já tem muitos adeptos fora do Brasil, e consiste em praticar movimentos de dança na esteira. Com variação de ritmos, a atividade aumenta a frequência cardíaca e pode queimar 600 calorias por hora. “Essas atividades são a prova de que é possível queimar gordurinhas dançando, e assim vai ser muito mais fácil e gostoso chegar ao verão com tudo em cima”, conta o treinador Valter da Hora.
Kettlebell
Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica, diz que o Kettlebell foi disseminado porSteve Cotter, e já é sucesso em mais de 50 países. Com 30 minutos de duração, a modalidade queima 300 calorias, além de fortalecer glúteos, pernas, tronco e ombros e aumentar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular localizada. A aula é indicada para mulheres que buscam uma aula intensa e que já praticam atividades físicas.
SH’BAM
O SH’BAM pode ser considerado um parente próximo da Zumba, com passos simples de dança de diversos ritmos, como dance, street, salsa, pop, techno e até mesmo o funk. Com a prática é possível gastar cerca de 450 calorias em 45 minutos. Mais do que uma atividade física poderosa para quem quer se livrar das gordurinhas, ela é também ideal para quem quer relaxar e se divertir depois de um dia cheio. “Costumo dizer aos meus alunos que, para muitos deles, é a única hora do dia que você tem para cuidar de você, fugindo do estresse e podendo praticar uma atividade física prazerosa. O SH’BAM tem um lema: suor, sorriso e diversão”, fala o instrutor Rodrigo Chiaradia, da Bodytech Campinas.
Naiara Taborda
O verão está próximo e as temperaturas mais altas já estão levando muita gente a aproveitar os finais de semana e feriados à beira do mar ou da piscina. Nessa época é comum entrar no famoso “projeto verão”, mas nem sempre dá para bater a meta em um período tão curto. Se você está entre as atrasadinhas que deixaram para começar a prática de atividades físicas apenas agora, ou quer resultados mais rápidos, algumas novidades das academias podem te ajudar a turbinar a rotina diária de exercícios.
+ Liliane Oppermann indica um cardápio completo para quem quer emagrecer
Treinamento funcional
O treinamento funcional não é uma novidade, visto que sempre foi parte da preparação física de atletas. No entanto, apenas agora a modalidade ganhou espaço no dia a dia de quem procura manter o corpo em forma. Por ser pensado especificamente para cada pessoa, pode ser praticado em qualquer idade e para qualquer objetivo, incluindo conquistar a famosa barriga chapada e um bumbum durinho. De acordo com Leandro Curi, instrutor da Bodytech, o funcional inclui um misto de atividades que envolvem todos os grupos musculares, como salto de corda dupla, polichinelo, agachamento, flexões, levantamento terra, entre outros.
O gasto calórico é alto, podendo chegar a 500 calorias por hora. “Tiramos a pessoa dos exercícios guiados pelos aparelhos da musculação e utilizamos uma série ágil, com exercícios diversificados. O resultado é a perda de gordura e músculos mais definidos, além de outros benefícios como desenvolvimento de força e resistência”, explica.
Walking Dance
O walking dance já tem muitos adeptos fora do Brasil, e consiste em praticar movimentos de dança na esteira. Com variação de ritmos, a atividade aumenta a frequência cardíaca e pode queimar 600 calorias por hora. “Essas atividades são a prova de que é possível queimar gordurinhas dançando, e assim vai ser muito mais fácil e gostoso chegar ao verão com tudo em cima”, conta o treinador Valter da Hora.
Kettlebell
Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica, diz que o Kettlebell foi disseminado porSteve Cotter, e já é sucesso em mais de 50 países. Com 30 minutos de duração, a modalidade queima 300 calorias, além de fortalecer glúteos, pernas, tronco e ombros e aumentar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular localizada. A aula é indicada para mulheres que buscam uma aula intensa e que já praticam atividades físicas.
SH’BAM
O SH’BAM pode ser considerado um parente próximo da Zumba, com passos simples de dança de diversos ritmos, como dance, street, salsa, pop, techno e até mesmo o funk. Com a prática é possível gastar cerca de 450 calorias em 45 minutos. Mais do que uma atividade física poderosa para quem quer se livrar das gordurinhas, ela é também ideal para quem quer relaxar e se divertir depois de um dia cheio. “Costumo dizer aos meus alunos que, para muitos deles, é a única hora do dia que você tem para cuidar de você, fugindo do estresse e podendo praticar uma atividade física prazerosa. O SH’BAM tem um lema: suor, sorriso e diversão”, fala o instrutor Rodrigo Chiaradia, da Bodytech Campinas.
Naiara Taborda
Informação: daquidali
Nenhum comentário:
Postar um comentário